3 lata

moje fotki:

Witam! Mam na imię Kacper przygodę z siłownią zacząłem 2 lata temu w wakacje, wiadomo na początku bez żadnej wiedzy, ale i tak były jakieś postępy :) Trenuję u kolegi więc brak jakiś wielkich sprzętów, ale jakoś mi to nie przeszkadza ;) Dopiero od wakacji jakoś dbam o jedzenie co najmniej staram się jeść 1,5gram białka na 1kg masy ciała. Wiek: [...]

zxxxxxxx

Witam,zaczynam cykl i zmieniam właśnie plan treningowy.2 lata ćwiczeń rekreacyjnie,1 rok dobrego treningu z dietą i suplami.W tym treningu zastanawiam sie czy zaczynać od 12 powtórzeń czy od 10,Poprzedni trening rozpoczynałem od 12 10 8 8(6).Brzuch narazie robie lajtowo,gdzieś go wstawie Nagrodze SOGAMI jak ktoś pomoże. OTO TRENING Klatka i biceps [...]

Witajcie, jak wszyscy tutaj mam problem z wagą. Postaram się go nakreślić jak najlepiej i nie przedłużając. We wrześniu 2008 ważyłam 94 kg, teraz 80. Ubytek wagi mógłby być większy, bo zeszłam już do 74, ale się boję !! Wszystko było by dobrze gdyby nie zaczął mi spadać biust, a brzuch jak był gruby tak jest dalej. Biegałam codziennie po 3 km, 3 [...]

Witam. Staż 3 lata. Pierwszy rok to zabawa, drugi zgłębianie wiedzy i zbieranie doświadczeń, kolejny to już próby na poważnie, dietka, technika itp. Plany treningowe staram się zmieniać co 8 tyg i z tego co zauważyłem, to ćwiczenia miałem dobrze dobrane - korzystałem z porad instruktora na siłowni, potem sam modyfikowałem, jeżeli czułem, że jakieś [...]

chodzę na siłownie już 4 lata, tak porządnie ćwiczę niecałe 2 lata, myślę, że jak na ten czas jestem słabo zbudowany, ale mimo to oceńcie. Zakryłem twarz gdyż to jest tutaj nie istotne. Mam 185 cm i waże trochę ponad 80 km, biceps około 40 ck. klatka około 112

jako ze na te wakacje nie osiagnalem zamiezonego celi w wizualnym wygladzie swojej sylwetki to od wrzesnia postanowilem sie wziasc za siebie. sierpien jest przeznaczony na odblok. ktory bede zaczynal niebawem. od wrzesnia postanowilem zajac sie poprawa swojego wizerunku fizycznego. do wrzesnia bede chcial utrzymac to co udalo mi sie zrobic. a [...]

Po 1,5 miesiąca treningu siłowego postanowiłem ułożyć sobie sam nowy trening tym razem na masę , daję go do waszej oceny czy jest ok? czy coś by trzeba zmienić Poniedziałek Plecy tył barków Podciąganie na drążku nachwytem szeroko: 3 serie 12 10 10 Martwy ciąg: 3 serie 10 8 8 Wiosłowanie podchwytem: 2 serie 8 8 Wiosłowanie nachwytem: 2 serie 8 8 [...]

Witam. Zdjęcia ziomka po wycince. Staż 4 lata. 41 biceps talia 70.

Siema wszystkim, mój problem polega na braku elastyczności i sztywności ciała, po 3 latach ostrego treningu breka'a... zwierzę się wam z mojej historii żeby lepiej wyjaśnić problem :) Od urodzenia do 12 roku życia, byłem cały czas chory (paczka antybiotyku na miesiąc to norma), poza tym byłem niejadkiem tz. jadłem tylko słodycze ... Przy czym [...]

[...] OWLOSIENIA: Do łysienia 0,ale porost na klacie jest,na ramionach i na plecach małe długie włoski 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: Niby 2000 kcal klata : 100x5 martwy ciag : Nie robię ale około 100x6 poszłoby przysiad : 100x10. PYTANIE:Witam wszystkich,to bedzie moj pierwszy cykl.Myslę o 200mg E5D enan z jelfy.Cykl chce [...]

WItam.. mam 17 lat.. 2 lata cwiczen za soba.. waga 67 kg wycisk 130 kg ( kto nie wierzy to jego sprawa... mam to gdzies.. ) oceniajcie...

jak zaczynałem waga wynosiła 70kg teraz 95 wzrost:1.90 łapa:41 klata luz:111 barka:131 pas:89

witam:) dodaje 13 fotek prosze nie dwac komettarzy jak nie dodam wszystkich:) prosze o pomoc

prosze nie pisac, zanim nie napisze ze skończyłe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c88d61564134a5e8b403df2209dfb98.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bcda941ac2046c7bcdcc298eb966005.JPG Zmieniony przez - tonny9104 w dniu 2012-03-08 20:27:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53402055412a49fc85b1e832bd5b36c1.JPG Zmieniony przez - tonny9104 w dniu 2012-03-08 20:27:59 [...]

Witam ;))) Wiek 23 Lat Waga 92 Kg Wzrost 181 Staż treningowy 3 lata Obwód Bicepsa 45cm Obwód Klatki 125cm Wyciskanie lezac 180kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/450cd1fa8d2d4bae92148b53d584c922.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80ad621bedc24779b5e3f09b34f44d16.jpg Zmieniony przez - Marcingoci w dniu 2013-08-15 22:22:38 [...]

Witam wszystkich Proszę o poradę dot. cyklu redukcyjnego, przebiegu i jego czasu trwania. W założeniu mam cypio 250mg e5d bez większych szaleństw. W posiadaniu mam również 10ml winstrolu inj. Pomyślałem żeby dać go na koniec jak juz go posiadam żeby zejść i przeciągnąć 2 tyg dłużej od cypio. W trakcie co 8 tyg hcg 5000j rozbite w dawkach [...]

[...] ostatnio robiłem 4s 14-8powtórzeń zastanawiam się nad zmianą 12-6powtórzeń zalezy mi na progresjii. Przydałby się jeszcze do jednego dnia brzuch wrzucić. S Poniedziałek: Klata 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 14-8powtórzeń 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s 14-8powtórzń 3. KRZYŻOWANIE LINEK [...]

Dzień dobry! :) Uprzejmie proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Już podstawiam wzór. Dodam tylko, że śniadanie często występuje u mnie w formie omletu ( 4 jaja, 25g odżywki białkowej, 30g orzechów i ziaren, 60g płatków owsianych, owoce sezonowe i ew. łyżeczka czarnego kakao do smaku) wymiennie z jajkami i owsianką. Do każdego posiłku dodaję [...]